演奏者のための
メンタルトレーニングレッスン
～心と身体を整え、実力を発揮できる自分へ～
こんなお悩みありませんか？
・本番になると雑念が増える、思考停止する
・練習ではできていたのに、舞台でうまくいかない
・焦りが演奏に出て、音がかすれたりリズムが乱れる
・自信が持てず、音楽そのものを楽しめなくなってきた
・「失敗したらどうしよう」と考えてしまい集中できない
・努力しているのに、思うような成果が出ずモヤモヤしている
どれだけ練習しても、報われない理由
「練習ではできるのに、舞台ではうまくいかない」
「人前に立つと、音楽を楽しむ余裕がなくなる」
「努力しているのに、結果が出せない自分がつらい」
そんな経験、ありませんか？
私自身も、かつて同じ壁に悩んでいました。
そこで出会ったのが、「メンタルトレーニング」と「エニアグラム心理学」です。
この2つのおかげで、ブランクを乗り越え、
今では自分の強みを活かしたコンサート企画や演奏を行いながら、
“音楽を楽しみ直したい方”や“結果につなげたい方”へ、実践的なレッスンを届けられるようになりました。
フルート教室LAPIN.では、この2つを融合した独自のレッスンを展開。
演奏者一人ひとりに合わせた、“心と体の整え方”をサポートしています。
練習を重ねても思うようにいかないとき、
それは、心と身体の使い方に目を向けるタイミングなのかもしれません。
「これが自分の音楽だ」と思える瞬間に出会えるように。
「今日は納得のいく演奏ができた」と心から感じられるように。
あなたが本番で力を発揮し、音楽をもっと楽しめるようになるための
あなただけのやり方を、一緒に見つけていきましょう。
心・技・体を整える
LAPIN.が提案する、演奏者のためのメンタルメソッド
演奏者に向けた
当教室のメンタルトレーニングでは、
心と身体をバランスよく整えていくことを
目指します。
スポーツの世界で心・技・体と言われるように、
演奏家にとっても、精神・身体・技術は
密接に関係しています。
たった1回の本番でより良い
パフォーマンスをするためには、
大きく分けて３つの要素が必要だと考えています。
これらをバランスよく実践し伸ばしていくための、
カスタマイズされたマンツーマンレッスンです。
本番で力を発揮するために、必要な３つの要素
①自分の心を知っておく
- 自分を深く知るための自己分析
（エニアグラム心理学） - 性格傾向や思考パターンへの気づきと、
より健全な方向へのシフト - 脳科学・生理反応を知り、
付き合い方を身につける
②演奏技術を底上げする
- 無理のない演奏姿勢を身につけ
基礎テクニックを上げる - 緊張を緩和する呼吸法で、
身体を味方につける - 短時間で効率の良い
練習方法を実践する
③身体から精神を整える
- アスリートに学ぶ自己管理
- 良質な睡眠・適度な運動・食事による
コンディショニング - “本番力”に直結する
音楽以外の時間の過ごし方
無理のない、小さな一歩から
人によって抱えている悩みや生活環境、
人生のフェーズはさまざまです。
だからこそ、LAPIN.では課題を細分化し
課題を段階に分けて低いハードルから
少しずつスタートします。
例えば、③身体から精神を整える
の一環として、
朝の散歩をおススメしていますが
初めての人にはハードルが高く感じる場合が
多いようです。
そんなときは
「週1回、5分だけ、家の周りを1周するだけでOK」
とご提案。
それならやってみようか、
と取組み始めてくださるわけです。
このように“できそう”と思えるラインから
始めていくことを大切にしています。
あなたにもできる！
「メンタルトレーニング」と聞くと、
大げさに聞こえるかもしれません。
でも、実はこのように日々の日常生活を
少しずつ最適化していくだけで、
演奏は大きく変わります。
みんな楽器を吹くことで
緊張をなんとかしたい、と考えがちですが、
一見、「そんなことが演奏に影響するの？」と
思うようなことこそが、
あなたの演奏を変えるカギになるのです。
その差は、「知っているか、知らないか」
それだけです。
私自身が長年「緊張」に悩み、
たくさんの本を読み、講座を受け、
実践を繰り返してきました。
その蓄積されたノウハウを基に、
「なぜそれをやるのか」を
根拠をもって説明できるレッスン
を行っています。
「これなら私にもできそう」
そう思えるような方法を一緒に探し、
「自分らしく吹けた」
「できることはやった」
と思える瞬間に出会えるように。
確実に自己成長を感じながら、
緊張克服へと一歩ずつ歩んでいきましょう。
ブレない自分を育てる３ステップ
実際のレッスンでは、次に紹介する１．２．３を繰り返すことで、メンタルの安定をはかり
自分らしい演奏ができることを目指します。
心を整理する第一歩は「言語化」から
・自分はどんなことに悩んでいるのか？
・なぜいつも同じような不安や焦りに陥るのか？
・演奏前に襲ってくるあの感覚の正体は？
感情に振り回されないようになるには、自分を客観視する力を育てないといけません。
そのために、「言語化」する習慣をつけてきます。
そうすることで、自分の悩みの傾向や対策が見えてきます。
「自分の軸」を強く持つために
もう一つ、私が大事にしているのが自己分析です。
私は音楽の勉強をするなかで、演奏技術を磨き知識を蓄えるだけでは足りない要素があることに気付きました。
それは「自分の軸」を強く持つことです。
自己の中心を強化するために自分自身を深く理解する必要があると認識し、演奏以前の「自分の在り方」を整えることを始めました。
その方法の１つとして出会ったのがエニアグラム心理学です。
エニアグラム診断は、メンタルトレーニングレッスンのどこかのタイミングで受けていただきます。
エニアグラムを通じて、自分の性格やタイプを理解します。
診断ではいくつかの質問に答えていただきます。気の向くままにお話しください。
自分のタイプを把握した後は、心を落ち着かせて感情をポジティブに働かせ、自分らしくいられる状態（統合）を目指すための思考や行動のコントロール方法を確認します。
姿勢が乱れると、緊張が生まれる
よく「メンタルを強くしよう」と言いますが、
実は、私たちが日常的にコントロールできるのは、“心”ではなく“身体”です。
演奏が安定している人は、姿勢や身体の使い方も自然で、無駄がありません。
一方で、無理な姿勢や余分な力み、左右差や偏りがあると、呼吸が浅くなり、
音が不安定になって思うような演奏ができず、結果的に緊張が高まる悪循環に陥ります。
自然な構えと動作で、緊張のサイクルを断ち切る
LAPIN.のレッスンでは、まず「自然な姿勢」と「効率的な身体の使い方」を取り戻すことから始めます。
特にフルートは、演奏姿勢自体が不自然であり、左右のバランスが崩れやすく、身体に負担がかかりやすい楽器です。
これは、他の多くの楽器にも共通する課題と言えるでしょう。
・緊張を生まない、自然な構え方
・音に直結する呼吸と、唇・顔まわりの筋肉の使い方
・無理のないフォームによる、基礎テクニックの向上
このような点を見直し、自然な演奏姿勢を身につけることで、緊張しにくい身体づくりが進みます。
さらに、練習計画そのものを見直して、演奏技術全体を底上げしていくことで、自信の裏付けを作っていきます。
こうして少しずつ、「もっと練習しなきゃ」「気合いで乗り切るしかない」といった思考から卒業し、
健全なメンタルで、音楽に向き合えるようになっていきます。
長いスパンで考える
人は、すぐには変われません。
一度で完成を目指すのではなく、少しずつ整えていく意識が大切です。
緊張を和らげるテクニックは短期間で身につく部分もありますが、
「思考の癖」や「心の持ち方」といった内面の深い部分を整えるには、やはり時間がかかります。
だからこそ、焦らずに。
長期的な視点で、“ブレない土台”を育てていくことが、結果的にいちばんの近道になります。
小さなチャレンジを重ねて、確かな変化へ
LAPIN.では、日々のレッスンに加え、半年に一度のおさらい会を実施しています。
門下生限定のクローズドな場で、
・新しい方法を試したり挑戦できる
・緊張を含めて“本番”を体験できる
・実演に対する講師の具体的なフィードバックを受けられる
という、試す → 振り返る → また挑戦するサイクルを作ります。
大きな変化は、日々の小さな実践の積み重ねから。
「今日は少し前より落ち着いて吹けた」
「このやり方、自分に合っている気がする」
そんな確かな感覚を育てながら、あなたが本当に納得できる演奏へと近づいていきましょう。
レッスン料金
通常料金
| 月1回（60分） | 10,000円 |
| 月1回（90分） | 15,000円 |
入会金：11000円
本番サポート90分×3回パック
「もうダメかも…」を、「やれそう！」に変えます
“自分らしく吹けた”を実感するために
本番前の不安・緊張・集中力不足など、メンタルに関わる課題に特化した
初回・人数限定の3回完結パックです。
時間
90分 × 全3回（1～2か月以内の受講がおすすめ）
料金
39,000円
※通常45,000円 → 6,000円OFF（1回あたり13,000円）
内容例
1回目：緊張や不安の傾向を分析（エニアグラム簡易診断含む）
2回目：本番を意識した身体と意識の整え方
3回目：実践リハ形式＋“本番力”のセルフマネジメント確認
継続をご希望の方へ
このパック受講後、30日以内に通常レッスン（月1回～）に移行された場合は、入会金を免除いたします。
⚠ ご案内
※こちらのパックは初回限定／人数限定の特別メニューです。再受講の際は通常料金が適用となります。
※満席となり次第、受付を締め切らせていただきます。お申込みはお早めに。
体験レッスンのご案内
LAPIN.のメンタルトレーニングでは、
心理学・脳科学・身体の仕組みに基づいたオリジナルメソッドを用いて、
「日常生活 → 練習 → 本番」の流れに沿って、心と身体の土台から整えていきます。
体験レッスンでは、現在の課題やお悩みを伺いながら、
あなたに必要なサポートの方向性を一緒に整理し、最適なプランをご提案します。
「ちょっと話を聞いてほしい」
「自分の演奏ともっと向き合いたい」
そんなあなたの最初の一歩をお待ちしています。
| 体験レッスン料金 | 3000円 ご入会頂きましたら入会金に充当させて頂きます |
| 所要時間 | 60～90分（教室説明含む） |
体験レッスンの流れ
LINE予約システムまたはお問い合わせフォームからご希望の日程をご連絡ください。
折り返し日程調整のご連絡をいたします。
演奏への向き合い方や、悩みの傾向、性格的な傾向などをお伺いします。
必要に応じて、簡単なエニアグラム診断を用いた性格分析も行います。
緊張の原因や思考の傾向を整理しながら、実際に演奏を聴かせていただき、呼吸・意識・姿勢などの整え方を体感していただきます。
「今の自分に合った整え方」が見えてくる実感を、ここでつかんでみましょう。
レッスンの進め方や受講スタイルをご案内します。
「本番サポートパック」「月1回～の継続レッスン」など、ご希望や目標に合わせてご提案します。
講師からのご案内
メンタルの知識も、悩んだ経験もあるからこそ
私は「メンタルトレーナー」ではなく、「メンタルトレーニング講師」と名乗ることにしています。
なぜなら、私自身、決して“鋼のメンタル”の持ち主ではないからです。
今でも本番で緊張はしますし、「いつも100％出せる」わけでもありません。
でも、それが“普通”なんだということを知っています。
だからこそ、誰かが同じように悩んでいるとき、そばで支えることができると感じています。
私は“完璧な演奏者”ではありません。
でも、“悩みながら前に進む人の味方”にはなれる。
自分の弱さや葛藤と向き合ってきたからこそ、
「うまくいかないときの気持ち」や「自分を責めてしまう心」も、よくわかります。
私のレッスンでは、「こうすべき」「こうあるべき」ではなく、
“今のあなた”に合ったアプローチを、一緒に探していくことを大切にしています。
知っていることを、必要な人に、無理なく、正直に伝えていく。
それが、私のメンタルトレーニング講師としてのスタンスです。
完璧なメンタルを目指すのではなく、
“揺れる心とうまく付き合いながら、本番で力を発揮できる状態に近づけていく”
そのプロセスにこそ、大きな意味があると私は思っています。